Showing posts from category: Mindfulness

Hur ska jag hantera tankarna i meditation

“Jag har gett upp meditation då det är så svårt, jag har så mycket tankar så jag kan inte meditera”. Känner du igen dig? I så fall är du långt ifrån ensam.  Den här är nog den mest återkommande anledningen som jag stöter på, varför folk ger upp meditation. Det är vanligt förekommande med en…

Continue Reading

Semestertider och den svårnavigerade konsten av “acceptans” – del 3

Medvetenhet av kroppen kan vara ett utmärkt verktyg ibland, när vi upplever motstånd eller icke-acceptans gentemot våra omständigheter.  Kanske har vi till exempel bestämt oss för att sluta tänka på vad någon sade till oss som gjorde oss upprörd, men ändå finner att vi återkommer till grubblerierna gång på gång. Eller så har vi kanske…

Continue Reading

Semestertider och den svårnavigerade konsten av “acceptans” – del 1

Semestertider kan erbjuda en uppsjö av prövningar av vår förmåga att ”acceptera saker så som de är”: Kanske hade vi länge väntat på den välbehövda semestern, och såg framför oss långa dagar utan krav och fyllda med rofyllda stunder. Men så blir det inte alltid som vi har tänkt oss. Och då har vi kanske…

Continue Reading

Att känna känslor i kroppen

Det kanske är lätt att föreställa sig hur personen i bilden skulle känna, rent kroppsligt. Kanske skulle hen uppleva en stark sugande känsla i magen, en svindlande känsla i huvudet eller liknande; något som lätt skulle kunna kännetecknas som rädsla eller panik. Men hur känns andra, mer vardagliga och diffusa känslor i kroppen? Detta är…

Continue Reading

När andliga praktiker blir till “quick-fix” – Gina Dirawi lever och dör

Många har nog sett “Gina Dirawi Lever och Dör” på SVT vid det här laget. På många sätt sammanfattar serien mina erfarenheter kring hur problematiskt det kan bli när man närmar sig olika andliga och medvetandepraktiker så som meditation med en “quick-fix-attityd” som jag tycker att Gina gör i serien. Hon reser världen runt och…

Continue Reading

Den existentiella dimensionen förbises ofta

I en nyligen publicerat artikel i den välansedda tidskriften ”the Lancet” framför tre psykiatriforskare intressanta synpunkter om den viktiga andliga dimensionen av psykisk hälsa – en dimension som ofta förbises av den psykiatriska vården. Detta trots att 84% av världens population har en religiös anknytning, och att 68% av de som inte har det ändå…

Continue Reading

Mindfulness leder inte till foglighet eller mys

På söndagen den 13 oktober kunde man i Svenska Dagbladet läsa Anders Mathleins inlägg i en pågående diskussion om mindfulness och den popularitet det fått i olika sammanhang (https://www.svd.se/mindfulness–skrapvetenskap-eller-mental-krockkudde).  Malthein har rätt i sak när han skriver att mindfulness har använts framgångsrikt bland annat inom kognitiv beteendeterapi. Till detta kan jag tillägga att metoden lärs…

Continue Reading

Vi klarar mycket stress om vi bara kan återhämta oss… men hur gör man?

Det första avsnittet i SVT:s serie ”Din Hjärna” med Anders Hansen handlar om stress, och jag anser att avsnittet är en bra genomgång av stressfysiologi och -psykologi för den som är intresserad. Avsnittets fokus ligger däremot inte så mycket på hur en kan hantera sin stress – även stressforskaren Robert Sapolsky som intervjuas verkar vara…

Continue Reading

Hur undviker vi McMindfulness?

Framförallt i USA yttras en del kritik mot mindfulnessrörelsen som inom den ramen ibland kallats för McMindfulness. Termen har använts för att illustrera hur mindfulnesspraktiken komodifierats och marknadsförts som en metod som främjar individualistiska värderingar och självförbättringsprojekt utan att kritisera det kapitalistiska systemet som ofta är grunden för stresskapande miljöer och arbetsplatser. Att mindfulness på…

Continue Reading

De livsviktiga mellanrummen

Följande dikt är för mig en påminnelse om vikten av mellanrummen – vikten av att ta oss tid till ingenting, till oplanerad tid, reflektion och till att inte hela tiden åstadkomma något. What makes a fire burn is space between the logs,a breathing space. Too much of a good thing, too many logs packed in too tight can douse…

Continue Reading