Ljudfiler inre hållbarhet
Här nedan finns ljudfiler inspelade av Maria Niemi, som hör till boken “Inre hållbarhet – för dig som arbetar med människor”. Du kan använda ljudfilerna för att stärka din inre hållbarhet.
Boken “Inre hållbarhet – för dig som arbetar med människor” går att köpa hos internethandlare, till ex Adlibris och Bokus (vid större beställningar kan du höra av dig för ett paketpris på maria@exvis.se)
Vill du beställa en föreläsning eller workshop om bokens tema till din arbetsplats kan kontakta Maria på maria@exvis.se.
Vill du komma och meditera tillsammans med andra i en grupp som Maria håller i kan du läsa mer här.
Medveten närvaro i den egna kroppen (20 minuter)
Andrum (5 minuter)
Trygg plats (8 minuter)
Andningsankare (10 minuter)
Självmedkänsla – förberedelse inför din arbetsdag (8 minuter)
Självmedkänsla och vädring (8 minuter)
Självmedkänsla och medkänsla
Att hålla lätt – acceptans
Compassion baserad mindfulness (5 minuter – övning skapad av Anna Ehnvall)
Mindful yoga (20 minuter)