Posts by: maria niemi
Är din biologiska klocka i osynk med samhällets normer?
Det finns mycket i ett samhälle och dess normer som kan göra det svårt för den som skiljer sig från normen att anpassa sig. En ganska biologisk sådan skillnad handlar om vår dygnsrytm – vår så kallade kronotyp. De flesta av oss vet ungefär vilken sorts rytm vi har. En del vaknar tidigt och känner sig…
Vad är affektfokuserad dynamisk psykoterapi?
Affektfokuserad dynamisk psykoterapi (ofta förkortat ADP) är en terapiform som på djupet handlar om känslor – om att förstå dem, känna dem och kunna uttrycka dem på ett sätt som blir hjälpsamt istället för överväldigande. Utgångspunkten är psykodynamisk, men terapin är mer aktiv än många kanske tänker sig när de hör ordet ”psykodynamisk”. Terapeuten hjälper…
Att släppa taget om åsikter
“If you wish to see the truth, then hold no opinions for or against anything. To set up what you like against what you dislike is the disease of the mind… Do not search for the truth; only cease to cherish opinions.”– Seng-tsan, 700-talet Det här citatet har länge varit något av en slogan på min…
Det vi gör mot andra gör vi också mot oss själva
Visste du att buddhismen innehåller en praktisk vägledning för hur vi kan leva med större sinnesro, mening och ansvar? Den åttafaldiga vägen är en central del i buddhismen – men du behöver inte vara buddhist för att inspireras av dess logik. Grunden är medveten närvaro: att vara tillräckligt närvarande i livet för att faktiskt se…
Att finna sin plats i världen
Att finna sin plats i världen och känna agens – alltså en upplevelse av att ha inflytande över sitt liv – är centralt för vårt välmående, liksom för känslan av mening och sammanhang. Men hur gör man det i en värld som ofta känns både komplex och orolig? Ett sätt att börja utforska frågan är…
Vad är kroppens betydelse i meditation?
I vår samtid behandlar vi ofta våra kroppar mer eller mindre som maskiner – vi litar på att de för oss fram och på de sätt vi behöver, vi tar hand om dem så gott det går enligt rådande rön och instruktioner, och så tar vi dem till doktorn för att lagas om de inte…
Hur ska jag hantera tankarna i meditation
“Jag har gett upp meditation då det är så svårt, jag har så mycket tankar så jag kan inte meditera”. Känner du igen dig? I så fall är du långt ifrån ensam. Den här är nog den mest återkommande anledningen som jag stöter på, varför folk ger upp meditation. Det är vanligt förekommande med en…
När halvsanningar blir till hela sanningar – om uppväxt och personlighet
Jag har inte sett Anders Hansens dokumentärserie ”din personlighet”, men blev nyfiken på vad som egentligen påstås i den när jag läste en intervju med honom i DN. Där finns det nämligen påståenden som att ”vilken familj man växer upp i har inte så stor betydelse för vem man blir i 40-årsåldern.” Dessa är oroväckande…
Att reflektera tillsammans med andra – när funkar det?
Har du någon gång erfarit att när du reflekterat kring något ämne tillsammans med en annan människa, så kommer du fram till nya lösningar och infallsvinklar som du inte kommit på när du reflekterat i ensamhet? Ibland behöver den andra inte ens ge några råd eller bidra med sina egna tankar, utan bara detta ”provpratande”…
Svårt att göra val – en giltig anledning att gå i terapi?
Rätt så ofta möts jag av klienter i psykoterapi som efter ett tag kommer så långt i sin process att deras mer omedelbara ångest, depression eller utmattning har lyft. En viss självinsikt, kanske tillsammans med viktiga livsstilsförändringar har bidragit till att det dagliga måendet upplevs som hyggligt i jämförelse med det det var innan. Då…